Nachdem ich letzte Woche Montag so mit dem Fahrrad gefallen war, dass ich mich durch diverse Prellungen und Schürfwunden kaum bewegen konnte, konnte ich diese Woche wenigstens schon wieder das Konditionstraining aufnehmen.
Sonntag: kleiner Testlauf und Funktionsüberprüfung übers Feld und durch den Wald.
Montag: 20 Minuten Intervalltraining auf dem Laufband. 9 km/h bei wechselndem Steigungswinkel.
Danach noch Tabata Kniebeuge.
Dienstag: nochmals Intervalltraining auf dem Laufband. Diesmal aber anfangs 9.5 km/h und zum Ende hin gesteigert bis auf 13 km/h.
Mittwoch: 50 Minuten draußen. Durchschnittsgeschwindigkeit ca. 9.6 km/h.
Donnerstag: 50 Minuten Crosstrainer, 10 Minuten Ruderergometer, 50 Minuten Cyber Cycling.
Tabata Unterarmstütz
Bis auf das Handgelenk ist alles wieder voll belastbar.
Aber bis nächste Woche, denke ich, ist das auch wieder ok. Dann geht es auch wieder weiter mit dem Handstandtraining und allem anderen.
Mit Unterbrechungen natürlich. ..am 11.11. wird erstmal gefeiert und Donnerstag geben cat ballou ein Benefizkonzert im balloni. Das ist dann wieder mehr Konditionstraining.
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